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经常服用维生素c可以吗

2024-10-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:3


若安好维生素:经常服用维生素c可以吗


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维生素C,也称为抗坏血酸,是一种必需的营养素,对人体有很多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是,即使是必需的维生素,也不建议过量摄入。


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若安好维生素:经常服用维生素c可以吗第 1 部分

正常情况下,成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。长期大量服用维生素C可能会导致肠胃不适,如腹泻、胃部不适,以及可能干扰其他矿物质如钙、铁的吸收。对于某些特殊人群,如孕妇、哺乳期妇女或者正在服用特定药物的人,需要在医生指导下补充维生素C。


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若安好维生素:经常服用维生素c可以吗第 2 部分

因此,除非有明确的医学需要,比如缺乏维生素C或者存在特定疾病,否则日常饮食中获取足够的维生素C通常是最好的选择,比如通过吃新鲜水果和蔬菜来摄取。如果有疑问,最好咨询专业医生或营养师的建议。


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