经常服用维生素c可以吗

若安好维生素：经常服用维生素c可以吗

维生素C，也称为抗坏血酸，是一种必需的营养素，对人体有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。但是，即使是必需的维生素，也不建议过量摄入。

若安好维生素：经常服用维生素c可以吗第 1 部分

正常情况下，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。长期大量服用维生素C可能会导致肠胃不适，如腹泻、胃部不适，以及可能干扰其他矿物质如钙、铁的吸收。对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女或者正在服用特定药物的人，需要在医生指导下补充维生素C。

若安好维生素：经常服用维生素c可以吗第 2 部分

因此，除非有明确的医学需要，比如缺乏维生素C或者存在特定疾病，否则日常饮食中获取足够的维生素C通常是最好的选择，比如通过吃新鲜水果和蔬菜来摄取。如果有疑问，最好咨询专业医生或营养师的建议。

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