哪种维生素有助于睡眠安神的
若安好维生素：哪种维生素有助于睡眠安神的
维生素B6和镁在帮助睡眠和安神方面有一定的作用。特别是维生素B6，它参与了体内制造血清素和褪黑激素的过程，这两种物质都与睡眠调控有关。褪黑激素是调节我们生物钟的重要激素，晚上分泌增加有助于入睡。镁则是一种天然的肌肉松弛剂，可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善睡眠质量。
若安好维生素：哪种维生素有助于睡眠安神的第 1 部分
然而，除了维生素，还有其他因素也对睡眠有影响，比如良好的睡眠习惯、规律的生活作息、避免过度刺激的饮食和饮料（如咖啡因和酒精）、以及适宜的睡眠环境等。如果你长期存在睡眠问题，建议咨询医生或营养师，以获得个性化的建议。
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