维生素a吃多少合适
若安好维生素：维生素a吃多少合适
维生素A的适宜摄入量取决于年龄、性别和生命阶段（如孕期或哺乳期）。以下是一些大致的参考值，但请注意，具体需求可能因个人健康状况而异。建议在调整饮食或补充剂前咨询医生或营养专家。
若安好维生素：维生素a吃多少合适一、 对于成年男性，推荐每日摄入量大约为900微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a吃多少合适二、 成年女性的推荐摄入量约为700微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a吃多少合适三、 孕妇由于需要支持自身及胎儿的需求，推荐摄入量增加到770微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a吃多少合适四、 哺乳期女性的推荐摄入量为1300微克视黄醇当量（RAE），因为需要通过乳汁提供足够的维生素A给婴儿。
过量摄入维生素A可能会导致中毒症状，包括头痛、皮肤问题、肝损伤等。因此，重要的是要根据个人的具体情况来确定合适的摄入量，并且避免超过可耐受最高摄入水平（UL），对于成人来说是3000微克视黄醇当量（RAE）/天。
请记住，许多食物中都含有维生素A，比如动物肝脏、奶制品、鸡蛋和一些深绿色蔬菜及橙黄色蔬菜，它们都是良好的维生素A来源。合理膳食搭配可以满足大部分人的需求，不需要额外补充。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：时**m
维生素套餐：单瓶装-【百亿补贴】海外善存男士复合维生素矿物质维C120粒b族番茄红素
维生素测评：买了三瓶，平均一瓶五十二，还可以。
维生素买家：社**呐
维生素套餐：【1盒】+沉香中药牙膏0g旅行装（温和+抑菌+保护牙釉质）-【K姐双11】善存海外男女复合维生素进阶营养包30/40岁 *2
维生素测评：回购了属于是，补锌挺长时间了，感觉可以的
维生素买家：t**4
维生素套餐：仁和VC咀嚼片60片*5瓶【升级装】-【任搭送护眼丸】FANCL芳珂20岁男士每日营养包复合维生素辅酶Q10
维生素测评：孩子很喜欢吃口感也很好，多补充维生素C对身体很好。
维生素买家：w**4
维生素套餐：【共660粒】盖中盖110片*5瓶+送钙尔奇维DK胶囊110粒-upsa维C咀嚼片500mg补充维生素vc男女维他命法国进口30片提升免疫
维生素测评：钙片收到，第三次购买，很不错，还会继续
维生素买家：t**3
维生素套餐：修正多种b族维生素片*1瓶-【送护眼丸】FACNL60岁男士每日营养包*2复合维生素辅酶Q10护关节
维生素测评：自己现在也坚持每天都在吃，目前睡眠质量改善很多，人也精神多了哦，身体越来越好了
浏览“维生素a吃多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
