吃维生素c和维生素e一天吃多少
若安好维生素：吃维生素c和维生素e一天吃多少
维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）是两种重要的抗氧化维生素，对维持身体健康非常重要。不过，每个人的具体需求可能会有所不同，这取决于年龄、性别、健康状况等多种因素。因此，具体的每日推荐摄入量最好根据专业医疗或营养师的建议来确定。
若安好维生素：吃维生素c和维生素e一天吃多少第 1 部分
一般而言：
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- 维生素C：成人每日推荐摄入量大约在75-90毫克之间，上限大约为2000毫克。孕妇和哺乳期妇女可能需要更多的维生素C。
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- 维生素E：成人每日推荐摄入量大约在15毫克（约等于22.4 IU的天然形式维生素E或约33.3 IU的合成形式维生素E）。对于特定人群如老年人或有特殊健康状况的人，可能需要更多的维生素E。
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请注意，过量摄入任何维生素都可能带来副作用。例如，过量的维生素C可能导致腹泻等消化系统问题，而过量的维生素E则可能影响血液凝固功能。
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在考虑补充任何维生素之前，最好是咨询医生或营养专家，以确保你的补充计划适合你的个人健康状况和需求。此外，通过均衡饮食获取这些维生素通常是最佳选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等；富含维生素E的食物则包括坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜等。
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