骨质疏松每天需要补充多少维生素d
若安好维生素：骨质疏松每天需要补充多少维生素d
骨质疏松的维生素D需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、体重、饮食习惯、日晒时间以及是否有其他疾病等因素。通常情况下，成年人每日推荐摄入维生素D的量为：
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- 成年男性：15微克（600国际单位，IU）
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- 成年女性：12微克（500 IU）
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对于老年人和某些特定人群，如钙摄入不足、户外活动少、皮肤无法有效合成维生素D等，可能需要更高的剂量，可能在800-1000 IU或以上。
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然而，过量的维生素D也可能有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下调整补充量。同时，除了补充维生素D，保持均衡饮食，适当运动，保证充足的阳光照射也是预防骨质疏松的重要措施。
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