35岁女性每天需多少维生素e
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对于35岁的女性,推荐的维生素E摄入量通常是15毫克(或约22.4 IU)每天。这是根据美国国家科学院医学研究所(现为健康指标与评估研究所)设定的每日推荐摄入量(RDA)。需要注意的是,这个值是指营养素的日推荐摄入量,以满足大部分个体的需求。
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然而,实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯等因素而有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女可能需要更高的维生素E摄入量。如果有特殊健康状况或饮食限制,最好咨询医生或营养专家来确定最合适的摄入量。
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此外,过量摄入维生素E也可能带来健康风险,因此不建议超过可耐受最高摄入水平(UL),对于成人来说,这一数值是1000毫克(约1460 IU)。
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在补充任何维生素或矿物质之前,了解自己的身体状况并咨询医疗专业人士总是明智的选择。
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