人体所需的13种维生素
若安好维生素：人体所需的13种维生素
人体所需的13种维生素包括：
若安好维生素：人体所需的13种维生素一、 维生素A（Retinol）：对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。
若安好维生素：人体所需的13种维生素二、 维生素B1（Thiamin，又称硫胺素）：参与能量代谢，维持神经系统的正常功能。
若安好维生素：人体所需的13种维生素三、 维生素B2（Riboflavin，又称核黄素）：与能量生产有关，也对皮肤和眼睛有益。
若安好维生素：人体所需的13种维生素四、 维生素B3（Niacin，又称烟酸）：有助于新陈代谢，对皮肤、神经系统和消化系统有益。
若安好维生素：人体所需的13种维生素五、 维生素B5（Pantothenic Acid，又称泛酸）：参与多种生化反应，对皮肤、黏膜和酶的合成重要。
若安好维生素：人体所需的13种维生素六、 维生素B6（Pyridoxine）：涉及氨基酸代谢和神经递质生成，对大脑功能有影响。
若安好维生素：人体所需的13种维生素七、 维生素B7（Biotin，又称维生素H）：参与蛋白质和脂肪的合成，对头发和皮肤健康有益。
若安好维生素：人体所需的13种维生素八、 维生素B9（Folic Acid，又称叶酸）：对胎儿发育至关重要，也有助于红细胞生成。
若安好维生素：人体所需的13种维生素九、 维生素B12（Cobalamin）：参与红细胞生成和DNA合成，对神经系统尤其重要。
10. 维生素C（Ascorbic Acid）：强大的抗氧化剂，对免疫系统、皮肤和胶原蛋白合成有作用。
1若安好维生素：人体所需的13种维生素一、 维生素D（Cholecalciferol）：帮助钙和磷吸收，对骨骼健康至关重要。
1若安好维生素：人体所需的13种维生素二、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
1若安好维生素：人体所需的13种维生素三、 维生素K（Phylloquinone）：参与血液凝固过程，对骨骼和血管健康有作用。
这些维生素通常通过饮食获取，但有些可能在特定情况下需要补充。如果你有任何关于营养的疑问或需要补充建议，最好咨询医生或营养师。
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