维生素有什么食物和水果
若安好维生素：维生素有什么食物和水果
维生素是人体必需的营养素，对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含常见维生素的食物和水果：
若安好维生素：维生素有什么食物和水果一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果二、 维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）：
- B1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、酵母、香蕉。
- B2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
- B3（烟酸）：肉类、鱼类、豆类、全谷类、坚果。
- B5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、全谷类、酵母。
- B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、香蕉、土豆、全谷类。
- B7（生物素）：全谷类、蛋黄、奶制品、酵母。
- B9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类、豆类、全谷类、酵母。
- B12（钴胺素）：肉类、鱼类、乳制品、鸡蛋、强化谷物。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果三、 维生素C：柑橘类（如柠檬、橙子）、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花、菠菜。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果四、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鱼肝油、鸡蛋、牛奶（部分品牌会添加维生素D）。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果五、 维生素E：坚果（如杏仁、榛子）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜、鳄梨。
若安好维生素：维生素有什么食物和水果六、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）、西兰花、芹菜、牛肝。
这些只是一部分富含维生素的食物，实际上还有很多其他食物也含有丰富的维生素。为了保持均衡饮食，建议多样化摄入各种食物。如有特殊需要，可能还需要通过补充剂来补充维生素。
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