若安好维生素：补充21种维生素有用吗
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补充21种维生素并不是一个推荐的做法。实际上，人体只需要少量的几种维生素就能正常运作，过量摄入某些维生素可能会对身体造成负面影响，例如维生素A、D、E和K过量可能导致中毒。大多数情况下，我们可以通过均衡饮食获取足够的维生素。
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若安好维生素：补充21种维生素有用吗第 1 部分
美国膳食指南建议，成年人每天从食物中获取各种维生素和矿物质，而不是依赖单一的维生素补充剂。如果你认为自己可能缺乏某种维生素，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况进行评估，并推荐适合的补充方式和剂量。
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若安好维生素：补充21种维生素有用吗第 2 部分
记住，一个健康的饮食习惯比任何维生素补充剂都更重要。新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品等都是维生素的良好来源。
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