一天补多少维生素c合适

若安好维生素：一天补多少维生素c合适

成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个数值是平均值，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有疾病风险的人可能需要更高的维生素C摄入。

若安好维生素：一天补多少维生素c合适第 1 部分

如果你通过食物无法获取足够的维生素C，可以考虑补充剂。但请在医生或营养师的指导下使用，过量摄入维生素C也可能对身体造成负担，如腹泻、胃部不适等。

若安好维生素：一天补多少维生素c合适第 2 部分

记住，均衡饮食是获取维生素C的最佳方式，新鲜水果和蔬菜（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等）富含维生素C。

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