若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适
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维生素B12，也称为钴胺素，是人体必需的营养素之一，对于维持神经系统的正常功能、红细胞生成以及DNA合成等都非常重要。对于成年人，每日推荐摄入量通常为：
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若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适一、 成年男性：若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适二、4微克（μg）
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若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适二、 成年女性：若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适二、4微克（μg）
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若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适三、 女性在孕期和哺乳期：若安好维生素：维生素b12每天摄入量多少合适二、6微克（μg）
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然而，老年人、素食者或者胃肠道吸收功能不全的人可能需要更高的剂量，可能需要补充剂。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或营养师，因为他们会根据你的具体情况给出最准确的建议。
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