正常人能吃维生素c嘛
若安好维生素：正常人能吃维生素c嘛
是的，正常人可以适量地摄取维生素C。维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收率等。
不过，需要注意的是：
若安好维生素：正常人能吃维生素c嘛一、 **推荐摄入量**：成人每天推荐的维生素C摄入量因国家和地区而异，一般建议成年男性每日约90毫克，女性约75毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求会更高。
若安好维生素：正常人能吃维生素c嘛二、 **过量摄入的风险**：虽然维生素C是水溶性的，多余的量可以通过尿液排出体外，但过量摄入可能会导致腹泻、恶心、腹部痉挛等消化系统不适。长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：正常人能吃维生素c嘛三、 **食物来源**：日常饮食中，可以通过食用富含维生素C的食物来获得足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
总之，适量摄取维生素C对健康有益，但如果考虑通过补充剂来增加摄入量，最好先咨询医生或营养师的意见。
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