什么东西含有维生素a和c

若安好维生素：什么东西含有维生素a和c

许多食物都含有维生素A和C，以下是富含这两种维生素的一些常见食物：

若安好维生素：什么东西含有维生素a和c一、维生素A（β-胡萝卜素）：

- 水果：胡萝卜、甜椒、芒果、杏、木瓜、红橙、柿子等。

- 蔬菜：菠菜、甘蓝、南瓜、红薯、芒果叶、苦瓜、红薯等。

- 动物性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、奶制品（如牛奶、酸奶）。

若安好维生素：什么东西含有维生素a和c二、维生素C（抗坏血酸）：

- 水果：柑橘类（如柠檬、橙子、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿苹果、菠萝、红辣椒等。

- 蔬菜：西兰花、红椒、白菜、西红柿、黄瓜、草莓、花椰菜等。

- 番茄汁、橙汁和其他一些加工过的水果饮料也可能含有一定量的维生素C。

为了确保摄入足够的维生素A和C，建议你保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来获取更个性化的建议。

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