促进钙吸收吃维生素d几

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d几

维生素D对于促进钙的吸收非常重要。它帮助人体更好地吸收食物中的钙，维持骨骼健康。对于不同年龄段的人群，推荐的维生素D摄入量有所不同：

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d几一、 **婴儿（0-12个月）**：建议每天摄入400国际单位（IU）。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d几二、 **儿童和青少年（1-18岁）**：建议每天摄入600国际单位（IU）。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d几三、 **成年人（19-70岁）**：建议每天摄入600国际单位（IU），包括孕妇和哺乳期女性。

若安好维生素：促进钙吸收吃维生素d几四、 **老年人（71岁以上）**：建议每天摄入800国际单位（IU）。

需要注意的是，这些只是一般性的建议，具体的维生素D需求可能会根据个人的健康状况、日晒情况、饮食习惯等因素有所不同。因此，在调整维生素D的摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见。此外，过量摄入维生素D也可能对健康产生不利影响，所以应该遵循推荐的摄入量。

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