若安好维生素：14岁的青少年可以吃维生素c吗
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是的，14岁的青少年是可以并且通常建议适量摄取维生素C的。维生素C对于青少年的成长和发展非常重要，它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收效率以及保护身体免受自由基的损害。
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若安好维生素：14岁的青少年可以吃维生素c吗第 1 部分
不过，在给青少年补充任何维生素或矿物质之前，最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据个人健康状况和饮食习惯提供个性化的建议。此外，通过均衡饮食来获取足够的维生素C通常是最佳选择，比如多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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