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维生素D主要通过日光照射皮肤来获取，这是最自然且效果最好的方式。当皮肤暴露在阳光下的紫外线B部分时，会促使皮肤产生维生素D。因此，如果你能每天保证适当的户外活动，尤其是在早晨和傍晚阳光较弱的时候，这是补充维生素D最直接有效的方法。
然而，对于生活在阳光不足地区或者无法户外活动的人来说，可以通过食物和补充剂来获取维生素D。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：什么东西补维生素d最快效果好一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼等，是维生素D的优质来源。
若安好维生素：什么东西补维生素d最快效果好二、 鱼肝油：含有高浓度的维生素D。
若安好维生素：什么东西补维生素d最快效果好三、 蛋黄：也含有一定量的维生素D。
若安好维生素：什么东西补维生素d最快效果好四、 奶制品（强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪）。
若安好维生素：什么东西补维生素d最快效果好五、 香蕉：虽然不是主要来源，但某些香蕉品种经过处理后含有维生素D。
补充剂也是选择之一，但应在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素D可能会有副作用。总的来说，均衡饮食和适当的阳光照射是补充维生素D的最佳方式。
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