维生素b和c早上吃好还是晚上吃好
若安好维生素:维生素b和c早上吃好还是晚上吃好

维生素b和c都是水溶性维生素,它们的吸收并不受饮食时间的影响,主要取决于食物的种类、摄入量以及个人的生理需要。因此,无论是早上吃还是晚上吃,都可以补充维生素b和c。

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不过,从营养学的角度来看,建议在一日三餐中均衡摄取,早餐可以提供上午所需的能量,帮助身体更好地利用维生素b(如b1能帮助转化食物为能量);而维生素c有助于提高免疫力,可以在午餐或晚餐时摄入,以增强身体对疾病的抵抗力。

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但具体到个人,可以根据自己的生活习惯和需求来调整,比如早晨工作繁忙的人可以选择在早餐时补充维生素,晚上休息前补充可以帮助改善睡眠质量。总的来说,关键是要保证每天都能达到推荐的摄入量。


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