维生素b和c早上吃好还是晚上吃好

若安好维生素：维生素b和c早上吃好还是晚上吃好

维生素b和c都是水溶性维生素，它们的吸收并不受饮食时间的影响，主要取决于食物的种类、摄入量以及个人的生理需要。因此，无论是早上吃还是晚上吃，都可以补充维生素b和c。

若安好维生素：维生素b和c早上吃好还是晚上吃好第 1 部分

不过，从营养学的角度来看，建议在一日三餐中均衡摄取，早餐可以提供上午所需的能量，帮助身体更好地利用维生素b（如b1能帮助转化食物为能量）；而维生素c有助于提高免疫力，可以在午餐或晚餐时摄入，以增强身体对疾病的抵抗力。

若安好维生素：维生素b和c早上吃好还是晚上吃好第 2 部分

但具体到个人，可以根据自己的生活习惯和需求来调整，比如早晨工作繁忙的人可以选择在早餐时补充维生素，晚上休息前补充可以帮助改善睡眠质量。总的来说，关键是要保证每天都能达到推荐的摄入量。

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