肉类维生素含量排名
若安好维生素：肉类维生素含量排名
肉类的维生素含量因种类和部位而异，以下是一些常见肉类的维生素含量概述：
若安好维生素：肉类维生素含量排名一、 **维生素B1（硫胺素）**：猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等红肉含量较高，特别是猪肝和鸡肝，含有丰富的维生素B1。
若安好维生素：肉类维生素含量排名二、 **维生素B2（核黄素）**：猪肉、鸡肉、鱼、牛肉等都含有一定量的维生素B2，尤其是肝脏和肾脏。
若安好维生素：肉类维生素含量排名三、 **维生素B6（吡哆醇）**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类和鸡蛋中都含有维生素B6，尤其是内脏和鱼类较多。
若安好维生素：肉类维生素含量排名四、 **维生素B12（钴胺素）**：牛肉、猪肉、羊肉、鱼、蛤蜊、蛋类和奶制品是维生素B12的良好来源，特别是动物内脏。
若安好维生素：肉类维生素含量排名五、 **铁质**：红肉（如牛肉、羊肉、猪肉）、鸡肉、鸭肉、鱼、贝类等富含铁，但要注意，红肉中的血红蛋白铁吸收率更高。
若安好维生素：肉类维生素含量排名六、 **锌**：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、牡蛎等都是锌的好来源。
若安好维生素：肉类维生素含量排名七、 **维生素D（仅限于通过阳光照射在皮肤上合成，食物来源较少）**：部分鱼类，如鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼，以及强化的牛奶和酸奶中含有一些维生素D。
请注意，虽然这些肉类含有维生素，但均衡饮食更重要，蔬菜、水果、全谷物和豆类也是维生素的重要来源。
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