成人每日需要维生素c为多少
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成人的维生素C推荐摄入量根据性别和年龄有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)的每日建议摄入量为:
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- 男性:90毫克(mg)
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- 女性:75毫克(mg)
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但是,这个数值可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所调整。例如,孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高,可能需要100-120毫克。
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请注意,维生素C是一种水溶性维生素,过量摄入会被身体排出,但长期缺乏可能导致坏血病等健康问题。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物,请咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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