什么水果补充维生素c含量高
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高
富含维生素c的水果有很多,以下是一些常见的:
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高一、 橙子:橙子是维生素c的宝库,一个中等大小的橙子(约100克)可以提供大约53毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高二、 猕猴桃:猕猴桃被称为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高三、 草莓:草莓也是维生素c的良好来源,一杯(约150克)新鲜草莓可以提供约75毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高四、 柠檬:柠檬是酸味水果,虽然小,但维生素c含量丰富,一个柠檬可以提供约53毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高五、 菠萝:菠萝是热带水果,每100克新鲜菠萝含有约47毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高六、 石榴:石榴中的维生素c含量较高,一颗中等大小的石榴可以提供约84毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高七、 蓝莓:蓝莓含有丰富的抗氧化物质,包括维生素c,一杯(约150克)蓝莓大约有14毫克的维生素c。
若安好维生素:什么水果补充维生素c含量高八、 西红柿:虽然通常被认为是蔬菜,但西红柿也含有不少维生素c,一个中等大小的番茄含有约14毫克的维生素c。
以上这些水果都是维生素c的良好来源,日常饮食中适量摄入可以帮助提高免疫力,促进铁质吸收,保持皮肤健康。
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