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维生素a的每天需要量是多少

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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维生素A的每日推荐摄入量因性别、年龄以及生命阶段的不同而有所差异。以下是一些大致的参考值,但请注意,具体需求可能会有所不同,最好根据个人情况咨询医生或营养师:


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若安好维生素:维生素a的每天需要量是多少一、 成年男性:建议每日摄入900微克视黄醇当量(Retinol Activity Equivalents, RAE)。


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若安好维生素:维生素a的每天需要量是多少二、 成年女性:建议每日摄入700微克视黄醇当量。


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对于儿童和青少年,推荐摄入量会更低,并且随着年龄的增长逐渐增加。


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需要注意的是,“视黄醇当量”是衡量维生素A摄入量的一个单位,它考虑了不同形式维生素A(如β-胡萝卜素)的生物利用率。例如,6微克的膳食β-胡萝卜素等于1微克的视黄醇当量。


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过量摄入维生素A可能有害,特别是长期大量摄入时,因此遵循推荐摄入量非常重要。如果您担心自己的维生素A摄入量,建议与医疗专业人士讨论。




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