来大姨可以吃维生素c和e吗
若安好维生素：来大姨可以吃维生素c和e吗
来月经期间，维生素C和E都是身体所需的营养素，适量补充是有益的。维生素C有助于提高免疫力，缓解经期疲劳，而维生素E则具有抗氧化作用，对皮肤健康也有好处。但是，具体剂量需要根据个人的身体状况和需求来定。
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一般来说，正常成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（女性），维生素E为15毫克（女性）。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师，以确保补充的剂量不会与你的生理周期或其他健康因素产生冲突。
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此外，虽然维生素是营养补充品，但饮食中的天然食物通常是最好的选择，因为它们还含有其他有益的成分。例如，新鲜水果和蔬菜富含维生素C，坚果和种子富含维生素E。
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