来大姨可以吃维生素c和e吗
若安好维生素:来大姨可以吃维生素c和e吗

来月经期间,维生素C和E都是身体所需的营养素,适量补充是有益的。维生素C有助于提高免疫力,缓解经期疲劳,而维生素E则具有抗氧化作用,对皮肤健康也有好处。但是,具体剂量需要根据个人的身体状况和需求来定。

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一般来说,正常成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(女性),维生素E为15毫克(女性)。如果你有特殊的健康需求或者正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师,以确保补充的剂量不会与你的生理周期或其他健康因素产生冲突。

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此外,虽然维生素是营养补充品,但饮食中的天然食物通常是最好的选择,因为它们还含有其他有益的成分。例如,新鲜水果和蔬菜富含维生素C,坚果和种子富含维生素E。


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