14岁吃维生素c好吗

若安好维生素：14岁吃维生素c好吗

14岁的青少年通常可以通过均衡饮食获取足够的维生素C。不过，如果日常饮食中缺乏富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等），或者有特殊健康需求，补充维生素C可能是有益的。

若安好维生素：14岁吃维生素c好吗第 1 部分

但是，在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以根据个人的具体情况（例如健康状况、饮食习惯等）提供专业建议，确保补充维生素C是安全且适合的。此外，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻等，因此适量和根据专业人士指导是非常重要的。

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