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成人维生素d一天吃多少量比较好

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:66


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成人的维生素D推荐摄入量因个体差异和具体情况而异,一般分为以下几个阶段:


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若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量比较好一、 婴幼儿和儿童:每天400-600国际单位(IU)。


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若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量比较好二、 青少年:每天800-1000 IU。


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若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量比较好三、 成年人(19-70岁):一般建议每天400-800 IU,但一些研究显示,对于某些人,如缺乏维生素D或者有骨质疏松风险的人群,可能需要更高剂量,可达1000-2000 IU。


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若安好维生素:成人维生素d一天吃多少量比较好四、 老年人(70岁以上):由于吸收能力下降,可能需要更高的剂量,通常建议在医生指导下摄取800-2000 IU。


请注意,过量的维生素D摄入可能会导致中毒,因此最好在医生或营养师的指导下调整剂量。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素D,可能需要补充剂。




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