若安好维生素:提高免疫力维生素c用量
维生素C对于提高免疫力确实有一定的作用,它是一种强大的抗氧化剂,能够帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。但是,人体对维生素C的需求量并不是固定的,而是受到多种因素的影响,如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等。
若安好维生素:提高免疫力维生素c用量第 1 部分
一般来说,成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性)。如果你希望通过补充维生素C来增强免疫力,可以参考这个范围。但是,过量摄入也可能有副作用,比如腹泻、胃部不适等,所以最好是在医生或者营养师的指导下进行。
若安好维生素:提高免疫力维生素c用量第 2 部分
如果你的身体需要额外的维生素C,例如在感冒或疾病恢复期,或者你有特定的健康需求,可能需要增加剂量,但仍然要保持在安全范围内。同时,良好的生活习惯,如均衡饮食、充足睡眠、适当运动和减少压力,也是提高免疫力的重要方面。
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