提高免疫力维生素c用量

若安好维生素：提高免疫力维生素c用量

维生素C对于提高免疫力确实有一定的作用，它是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。但是，人体对维生素C的需求量并不是固定的，而是受到多种因素的影响，如年龄、性别、健康状况、饮食习惯等。

若安好维生素：提高免疫力维生素c用量第 1 部分

一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性）。如果你希望通过补充维生素C来增强免疫力，可以参考这个范围。但是，过量摄入也可能有副作用，比如腹泻、胃部不适等，所以最好是在医生或者营养师的指导下进行。

若安好维生素：提高免疫力维生素c用量第 2 部分

如果你的身体需要额外的维生素C，例如在感冒或疾病恢复期，或者你有特定的健康需求，可能需要增加剂量，但仍然要保持在安全范围内。同时，良好的生活习惯，如均衡饮食、充足睡眠、适当运动和减少压力，也是提高免疫力的重要方面。

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