吃什么可以补b12维生素d
若安好维生素：吃什么可以补b12维生素d
B12和维生素D都是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含B12和维生素D的食物：
若安好维生素：吃什么可以补b12维生素d一、 B12：B12主要存在于动物性食品中，如肉类（牛肉、猪肉、羊肉、鱼、禽类）、蛋类、奶制品（牛奶、酸奶、芝士）和贝类。素食者或严格的纯素食者可能需要通过补充剂来获取B12，因为植物性食物中的B12含量较低。
若安好维生素：吃什么可以补b12维生素d二、 维生素D：
- 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素D。
- 鱼肝油：含有高浓度的维生素D。
- 奶制品：强化了维生素D的牛奶、酸奶和豆浆。
- 鸡蛋：部分鸡蛋可能会含有维生素D，取决于鸡的饮食。
- 日光：人体皮肤在阳光下暴露也可以生成维生素D，但要注意避免过度曝晒。
为了确保摄入足够的B12和维生素D，除了食物外，你还可以考虑服用维生素补充剂，特别是如果你的饮食中摄入这些营养素不足或者有特定的健康需求。但在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：上**1
维生素套餐：单盒特惠装【60片，小规格】-华北制药多维营养蛋白粉维生素高蛋白术后补品儿童成人全家营养粉
维生素測評：很满意的一次购物，下次需要会再来！
维生素買家：杨**1
维生素套餐：中老年钙片60粒【江中制药-假一赔十】-赛金司舒牌辅酶Q10软胶囊30粒增强免疫力和抗氧化大豆磷脂维生素E
维生素測評：未吃完，还不知效果。
维生素買家：上**0
维生素套餐：【女士专用】中老年维生素90粒-N29纽西臣葡萄籽官方正品维生素c片旗舰店淡斑美白丸内服全身内调
维生素測評：已经收到，送货上门服务，收到就吃了，开始试一试，希望能有好的效果。一直吃这个牌子的大豆软磷脂，效果不错。
维生素買家：m**7
维生素套餐：【每天2粒 和透支说再见】男士活力胶囊0粒-中奥能量整箱特价600ml*15瓶运动健身功能饮料维生素强化风味饮料
维生素測評：收到了，一个星期之后来追评
维生素買家：超**8
维生素套餐：【1瓶装】100片装 蓝帽认证-【预售专享】poemcare超级硒片植物硒补硒正品免疫力槲皮素维生素
维生素測評：不得不说，这款褪黑素的效果太令人惊喜了！我已经被失眠折磨了好久，尝试了很多方法都不管用。抱着试试看的心态买了这款褪黑素，没想到效果出奇的好。现在我每天都能拥有充足的睡眠，精神状态也好了很多。
瀏覽“吃什么可以补b12维生素d”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：人体每天所需维生素e的含量
下一篇：肠胃炎吃什么维生素
