免疫力低吃维生素b族还是维生素c
若安好维生素:免疫力低吃维生素b族还是维生素c

免疫力的提升需要综合多种营养素,包括维生素b族和维生素c。维生素b族(特别是b6、b12和叶酸)对免疫系统的正常功能有重要作用,可以帮助身体制造白细胞,这些细胞是免疫系统的主要组成部分。维生素c则是一种强大的抗氧化剂,可以增强免疫系统的抵抗力,帮助身体抵抗感染。

若安好维生素:免疫力低吃维生素b族还是维生素c第 1 部分
因此,如果你想提高免疫力,建议同时摄取维生素b族和维生素c,可以通过食物来获取,如全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类富含维生素b,而柑橘类水果、草莓、红椒、猕猴桃等富含维生素c。如果需要补充,可以选择含有这两种维生素的复合维生素或者单独的维生素片,但最好在医生或营养师的指导下进行。


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