儿童每日补充维生素c的量多少

若安好维生素：儿童每日补充维生素c的量多少

儿童每日推荐的维生素C摄入量会根据年龄有所不同。以下是一些大致的指导数值，但请注意，具体需求可能会因个体差异和健康状况而异，因此最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：

若安好维生素：儿童每日补充维生素c的量多少第 1 部分

- 1-3岁的儿童：约15毫克/天

若安好维生素：儿童每日补充维生素c的量多少第 2 部分

- 4-8岁的儿童：约25毫克/天

若安好维生素：儿童每日补充维生素c的量多少第 3 部分

- 9-13岁的儿童：男孩约45毫克/天，女孩约45毫克/天

若安好维生素：儿童每日补充维生素c的量多少第 4 部分

维生素C是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，因此需要通过饮食来摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒等。保证孩子均衡饮食，通常可以满足其对维生素C的需求。如果考虑使用补充剂，请务必先咨询专业医疗人员的意见。

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