什么东西富含维生素c和维生素e
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e
富含维生素C和维生素E的食物主要包括以下几种：
### 富含维生素C的食物：
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e一、 **柑橘类水果**：如橙子、柚子、柠檬等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e二、 **浆果类**：如草莓、蓝莓等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e三、 **猕猴桃**：猕猴桃含有非常丰富的维生素C。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e四、 **蔬菜**：比如甜椒（特别是红甜椒）、西兰花、菠菜等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e五、 **番茄**：生吃或制作成酱料都可以。
### 富含维生素E的食物：
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e一、 **坚果和种子**：如杏仁、榛子、花生、向日葵籽等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e二、 **植物油**：如向日葵油、玉米油、大豆油等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e三、 **绿叶蔬菜**：如菠菜、芥兰等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e四、 **全谷物食品**：如燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：什么东西富含维生素c和维生素e五、 **鱼类**：尤其是深海鱼，如三文鱼等。
这些食物不仅营养丰富，而且对于保持身体健康非常重要。不过需要注意的是，维生素C是水溶性的，过量摄入会通过尿液排出体外；而维生素E是脂溶性的，长期大量摄入可能会在体内积累，因此要注意适量摄取。
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