若安好维生素：每天服用100mg维生素c
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维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。推荐的每日摄入量因人而异，但一般成年人的每日建议摄入量为75-90毫克。如果你每天服用100毫克的维生素C，这通常是安全且有益的，特别是对于那些需要额外抗氧化支持或者饮食中维生素C摄入不足的人。
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若安好维生素：每天服用100mg维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素C也可能导致一些副作用，如腹泻、胃部不适、尿频等，所以最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你有任何健康问题，或者正在服用其他药物，应该先咨询专业人士，以确保维生素C的剂量适合你个人的情况。
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