补钙要配合什么维生素效果很好
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补钙时，维生素D是非常重要的伙伴，因为维生素D能够帮助人体更好地吸收钙。它能促进肠道对钙的吸收，同时也有助于维持骨骼健康。维生素D主要来源于日光照射、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的食品（如牛奶、橙汁）。
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除了维生素D，维生素K也与骨骼健康有关，因为它可以帮助钙沉积在骨骼上，防止钙在血管中形成结石。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、花椰菜和某些奶制品。
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然而，具体的补充方案还需要根据个人的身体状况和营养需求来定，如果有需要，最好咨询医生或营养师的建议。
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