药片维生素c可以长期吃吗
若安好维生素:药片维生素c可以长期吃吗

维生素C是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般情况下,适量补充维生素C是有益的。但是,长期大量服用维生素C并不推荐,因为过量摄入可能会引起一些副作用,如腹泻、胃部不适、尿频等。

若安好维生素:药片维生素c可以长期吃吗第 1 部分
美国国家科学院建议,成年人每天的维生素C摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),除非有特定的医疗需求,否则不需要额外大量补充。如果你已经在日常饮食中摄取了足够的维生素C,或者有医生的建议需要额外补充,那么按照医嘱或产品说明的剂量来服用即可。

若安好维生素:药片维生素c可以长期吃吗第 2 部分
总的来说,保持均衡饮食,通过食物获取维生素C是最安全的方式。如果需要长期补充,最好在医生的指导下进行。


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