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b族维生素主要存在于谷物中的

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:79


若安好维生素:b族维生素主要存在于谷物中的


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是的,b族维生素主要存在于各种谷物中,特别是全谷类食物。这是因为谷物在加工过程中,如果只取去外壳而保留了胚芽和麸皮,那么这些部分就富含b族维生素。例如,糙米、燕麦、小麦、玉米、小米、大麦等都是b族维生素的良好来源。


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若安好维生素:b族维生素主要存在于谷物中的第 1 部分

除了谷物,b族维生素也广泛存在于肉类、鱼类、蛋类、奶制品、豆类、坚果、种子以及绿叶蔬菜和水果中。不同的b族维生素在不同的食物中有较高的含量,如维生素b1(硫胺素)在全谷类和瘦肉中较多,维生素b2(核黄素)在肉类、蛋类和奶制品中较丰富,维生素b3(烟酸)在肉类、鱼、豆类和全谷类中都有。


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若安好维生素:b族维生素主要存在于谷物中的第 2 部分

为了获得全面的b族维生素,饮食应多样化,确保摄入各种类型的食物。


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