吃什么东西可以补维生素e和b
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b
维生素E和B族是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素E和B的食物：
维生素E：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、麦胚油等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b三、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜椒、南瓜等绿色叶菜。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b四、 水果：猕猴桃、草莓、芒果等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b五、 动物性食物：如鸡蛋、牛奶、鱼（如三文鱼）。
维生素B群：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b一、 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b三、 海鲜：比如鲑鱼、鲭鱼、虾、蟹。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b四、 蛋类和奶制品：鸡蛋、牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b五、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b六、 绿叶蔬菜：如菠菜、芦笋、西兰花、大白菜等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b八、 酵母和谷物制品：如酵母片、全麦面包等。
请注意，虽然这些食物富含维生素E和B，但为了保证全面摄入，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询营养师或医生补充维生素制剂。
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