吃什么东西可以补维生素e和b
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维生素E和B族是人体必需的两种营养素，它们对健康有着重要的作用。以下是一些富含维生素E和B的食物：
维生素E：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b二、 植物油：如橄榄油、葵花籽油、麦胚油等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b三、 蔬菜：菠菜、西兰花、甜椒、南瓜等绿色叶菜。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b四、 水果：猕猴桃、草莓、芒果等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b五、 动物性食物：如鸡蛋、牛奶、鱼（如三文鱼）。
维生素B群：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b一、 全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b三、 海鲜：比如鲑鱼、鲭鱼、虾、蟹。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b四、 蛋类和奶制品：鸡蛋、牛奶、酸奶。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b五、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b六、 绿叶蔬菜：如菠菜、芦笋、西兰花、大白菜等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b七、 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素e和b八、 酵母和谷物制品：如酵母片、全麦面包等。
请注意，虽然这些食物富含维生素E和B，但为了保证全面摄入，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询营养师或医生补充维生素制剂。
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