成人每天维生素b摄入量
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量
成年人每天维生素B的推荐摄入量因维生素B的不同类型（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等）以及性别、年龄和健康状况会有所差异。以下是一般的建议值：
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量二、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、1-若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：男性和女性每天建议摄入14-16毫克。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量四、 维生素B5（泛酸）：男性和女性每天建议摄入5毫克。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：男性和女性每天建议摄入若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、3-若安好维生素：成人每天维生素b摄入量一、7毫克。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量六、 维生素B7（生物素）：成人的需求量较小，一般不需要额外补充，但孕妇可能需要增加。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年人每天建议摄入400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成人每天维生素b摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成人每天维生素b摄入量二、4微克，成年女性每天建议摄入若安好维生素：成人每天维生素b摄入量二、4微克，老年人和素食者可能需要更多。
这些数值是基于一般健康人群的建议，如果你有特殊疾病或者正在服用特定药物，可能需要调整摄入量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。
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