b族维生素用量标准
若安好维生素：b族维生素用量标准
b族维生素是一组复杂的维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）等。它们在人体内的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。
一般来说，成人的日常推荐摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素用量标准一、 硫胺素（b1）：成年人每天约需要若安好维生素：b族维生素用量标准一、1-若安好维生素：b族维生素用量标准一、2毫克。
若安好维生素：b族维生素用量标准二、 核黄素（b2）：成年人每天约需要若安好维生素：b族维生素用量标准一、1-若安好维生素：b族维生素用量标准一、3毫克。
若安好维生素：b族维生素用量标准三、 烟酸（b3）：成年人每天约需要14-16毫克（分为niacinamide和niacin，两者需求量不同）。
若安好维生素：b族维生素用量标准四、 泛酸（b5）：成年人每天约需要5-10毫克。
若安好维生素：b族维生素用量标准五、 吡哆醇（b6）：成年人每天约需要若安好维生素：b族维生素用量标准一、3-若安好维生素：b族维生素用量标准一、7毫克。
若安好维生素：b族维生素用量标准六、 生物素（b7）：成年人每天约需要30微克。
若安好维生素：b族维生素用量标准七、 叶酸（b9）：成年人每天约需要400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需求量更高。
若安好维生素：b族维生素用量标准八、 钴胺素（b12）：成年人每天约需要若安好维生素：b族维生素用量标准二、4微克，老年人和素食者可能需要更多。
这些是平均值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时，不要过量补充维生素，过量摄入某些b族维生素也可能对身体造成负面影响。
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