b族维生素用量标准
若安好维生素:b族维生素用量标准
b族维生素是一组复杂的维生素,包括b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6(吡哆醇)、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12(钴胺素)等。它们在人体内的需求量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。
一般来说,成人的日常推荐摄入量如下:
若安好维生素:b族维生素用量标准一、 硫胺素(b1):成年人每天约需要若安好维生素:b族维生素用量标准一、1-若安好维生素:b族维生素用量标准一、2毫克。
若安好维生素:b族维生素用量标准二、 核黄素(b2):成年人每天约需要若安好维生素:b族维生素用量标准一、1-若安好维生素:b族维生素用量标准一、3毫克。
若安好维生素:b族维生素用量标准三、 烟酸(b3):成年人每天约需要14-16毫克(分为niacinamide和niacin,两者需求量不同)。
若安好维生素:b族维生素用量标准四、 泛酸(b5):成年人每天约需要5-10毫克。
若安好维生素:b族维生素用量标准五、 吡哆醇(b6):成年人每天约需要若安好维生素:b族维生素用量标准一、3-若安好维生素:b族维生素用量标准一、7毫克。
若安好维生素:b族维生素用量标准六、 生物素(b7):成年人每天约需要30微克。
若安好维生素:b族维生素用量标准七、 叶酸(b9):成年人每天约需要400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需求量更高。
若安好维生素:b族维生素用量标准八、 钴胺素(b12):成年人每天约需要若安好维生素:b族维生素用量标准二、4微克,老年人和素食者可能需要更多。
这些是平均值,具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物,最好咨询医生或营养师来确定你的具体需求。同时,不要过量补充维生素,过量摄入某些b族维生素也可能对身体造成负面影响。
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