维生素b12都包括哪些
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维生素B12，又称钴胺素，是一种水溶性维生素，属于维生素B族成员之一。它主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等。维生素B12主要包括以下几种形式：
若安好维生素：维生素b12都包括哪些一、 口服活性型：氰钴胺（cyanocobalamin） - 这是人工合成的一种形式，常用于补充剂和强化食品中，易于人体吸收。
若安好维生素：维生素b12都包括哪些二、 自然存在的活性型：甲基钴胺素（methylcobalamin） - 存在于动物性食物中，也是人体内最主要的活性形式。
若安好维生素：维生素b12都包括哪些三、 天然非活性型：羟钴胺素（hydroxycobalamin） - 也存在于食物中，但需要在体内转化为活性形式才能发挥作用。
维生素B12对于维持神经系统功能、红细胞生成以及DNA合成至关重要。缺乏维生素B12可能导致贫血、神经损伤等症状。如果你有特定的营养需求或疑虑，建议咨询医生或营养师获取更详细的指导。
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