补充维生素b可以吃什么蔬菜水果
若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果

维生素b族是一个庞大的家族,包括多种维生素,如维生素b1(硫胺素)、维生素b2(核黄素)、维生素b3(烟酸)、维生素b5(泛酸)、维生素b6(吡哆醇)、维生素b7(生物素)、维生素b9(叶酸)和维生素b12(氰钴胺)。以下是一些富含这些维生素的蔬菜和水果:

若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果一、 **维生素b1(硫胺素)**:全谷类(如糙米、燕麦)、豆类(如黑豆、豌豆)、坚果(如杏仁、核桃)、种子(如亚麻籽)、绿叶蔬菜(如菠菜、生菜)。

若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果二、 **维生素b2(核黄素)**:牛奶、鸡蛋、肝脏、肾脏、绿叶蔬菜(如西兰花、菠菜)、甜红椒。

若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果三、 **维生素b3(烟酸)**:瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类、坚果、种子、鸡蛋、奶制品。

若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果四、 **维生素b5(泛酸)**:肉类、鱼、家禽、全谷类、豆类、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果五、 **维生素b6(吡哆醇)**:鸡肉、鱼类、土豆、香蕉、牛油果、坚果和种子。
若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果六、 **维生素b7(生物素)**:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋、酸奶、绿叶蔬菜(如羽衣甘蓝)。
若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果七、 **维生素b9(叶酸)**:深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、柑橘类水果(如橙子、草莓)、豆类、全谷类、酵母和柑橘汁。
若安好维生素:补充维生素b可以吃什么蔬菜水果八、 **维生素b12(氰钴胺)**:动物性食物(如肉类、鱼、奶制品),以及一些强化食品(如早餐谷物、植物奶)。
注意,虽然蔬菜和水果是维生素b的重要来源,但有些维生素b,如维生素b12,主要存在于动物性食物中,素食者可能需要额外补充。如果你有特定的营养需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**9
维生素套餐:10gx2盒祛黑色素色沉丨疗程装-MonsterCircle多维奶昔复合维生素膳食纤维饱腹代餐固体营养饮料
维生素测评:期待有效果,用后在请效果。
维生素买家:清**1
维生素套餐:100粒x盒-猫咪零食云杉排毛冻干毛球克星磨牙洁齿维生素助排化毛膏球片鱼油
维生素测评:很好的是正品用完再下单。
维生素买家:同**5
维生素套餐:100片x1盒【月装】一日一片-纽衡深海三文鱼油猫用美毛护肤鱼肝油宠物狗猫咪维生素美毛营养膏
维生素测评:宝贝已收到是正品,超级喜欢!❥❥❥
维生素买家:t**2
维生素套餐:买2送1礼(发瓶)-爪爪博士猫咪狗狗复合维生素片宠物犬通用美毛护肤鱼油营养补充剂
维生素测评:已经吃了感觉不错,比药店便宜,坚持服用维生素才会有效果下次还会来买
维生素买家:唯**0
维生素套餐:金仕康液体钙100粒*瓶-爆浆梨膏软糖雪梨膏维生素C薄荷软糖枇杷橡皮糖金桔果汁糖果
维生素测评:宝贝不错,是正规保健品,效果不错。
浏览“补充维生素b可以吃什么蔬菜水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:百维奇维生素d片老年人能喝吗
下一篇:维生素b族的作用跟b12区别
