维生素b7食物有哪些食物
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维生素B7，也被称为生物素（Biotin），是一种水溶性维生素，对维持人体健康非常重要。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物一、 **蛋黄**：蛋黄是生物素的一个很好的来源。
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物二、 **坚果和种子**：如杏仁、核桃、花生等都含有丰富的生物素。
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物三、 **肝脏和其他内脏**：动物肝脏是生物素含量非常高的食物之一。
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物四、 **酵母**：特别是干酵母，含有大量的生物素。
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物五、 **全谷类食品**：如糙米、燕麦等，虽然生物素含量不如上述食物高，但仍然是一个不错的来源。
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物六、 **香蕉**：成熟香蕉中也含有一定量的生物素。
若安好维生素：维生素b7食物有哪些食物七、 **蘑菇**：特别是香菇等菌类，含有生物素。
值得注意的是，尽管这些食物含有生物素，但其实际吸收情况可能会受到其他因素的影响，比如食物处理方式、个人健康状况等。对于特定人群（如孕妇或长期服用抗生素的人）来说，可能需要额外补充生物素以满足身体需求。如有需要，建议咨询医生或营养师的意见。
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