每天摄入维生素b的量是多少

若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少

维生素B实际上是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素H或B7）、叶酸（维生素M或B9）和维生素B12等。因此，不同的维生素B成员，其每日推荐摄入量是不一样的。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，这里提供一些常见维生素B的推荐摄入量：

- 维生素B1：成年男性为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少一、4毫克/天，成年女性为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少一、3毫克/天。

- 维生素B2：成年男性为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少一、4毫克/天，成年女性为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少一、2毫克/天。

- 烟酸（维生素B3）：成年男性为14毫克/天，成年女性为13毫克/天。

- 泛酸（维生素B5）：目前没有设定具体的推荐摄入量，一般认为通过均衡饮食可以获得足够的量。

- 维生素B6：成年男性为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少一、4毫克/天，成年女性为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少一、2毫克/天。

- 生物素（维生素B7）：没有设定具体的推荐摄入量，一般认为通过均衡饮食可以获得足够的量。

- 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性均为400微克/天，孕妇为600微克/天。

- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：每天摄入维生素b的量是多少二、4微克/天。

请注意，这些数值适用于大多数成年人的一般情况，但实际需求可能因个人健康状况、年龄、性别等因素而有所不同。如有特殊需要或疑问，建议咨询医生或营养专家以获得个性化的建议。

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