人体每天需要多少维生素b6b12

若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12

人体对维生素B6（Pyridoxine，也称为吡哆醇）和维生素B12（Cobalamin，又名钴胺素）的需求量因年龄、性别、健康状况以及个体差异而有所不同。以下是大致的每日推荐摄入量：

若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、 维生素B6：

- 成人：男性约若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、3-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、7毫克/天，女性约若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、1-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、5毫克/天。

- 妊娠期：可能需要增加至若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、9毫克/天。

- 哺乳期：可能需要增加至若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、9毫克/天。

若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12二、 维生素B12：

- 成人：若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12一、2-若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12二、4微克/天。

- 老年人和素食者或严格素食者：可能需要增加至若安好维生素：人体每天需要多少维生素b6b12二、4微克/天，因为维生素B12主要存在于动物性食物中。

请注意，这些是平均值，如果你有特殊的饮食习惯、疾病或者正在服用某些药物，可能需要调整剂量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，过量摄入维生素B6也可能有害，所以保持在推荐范围内很重要。

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