人体每天需要多少维生素b6b12
若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12
人体对维生素B6(Pyridoxine,也称为吡哆醇)和维生素B12(Cobalamin,又名钴胺素)的需求量因年龄、性别、健康状况以及个体差异而有所不同。以下是大致的每日推荐摄入量:
若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、 维生素B6:
- 成人:男性约若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、3-若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、7毫克/天,女性约若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、1-若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、5毫克/天。
- 妊娠期:可能需要增加至若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、9毫克/天。
- 哺乳期:可能需要增加至若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、9毫克/天。
若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12二、 维生素B12:
- 成人:若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12一、2-若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12二、4微克/天。
- 老年人和素食者或严格素食者:可能需要增加至若安好维生素:人体每天需要多少维生素b6b12二、4微克/天,因为维生素B12主要存在于动物性食物中。
请注意,这些是平均值,如果你有特殊的饮食习惯、疾病或者正在服用某些药物,可能需要调整剂量。最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时,过量摄入维生素B6也可能有害,所以保持在推荐范围内很重要。
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