维生素k12在哪些食物里有
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有
维生素K1(Phylloquinone)主要存在于绿叶蔬菜、水果和植物油中,如:
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有一、 绿叶蔬菜:菠菜、甘蓝、芥菜、油菜、西兰花、芹菜、莴苣等。
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有二、 水果:猕猴桃、草莓、柑橘类水果(如柠檬、橙子)、猕猴桃汁等。
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有三、 植物油:橄榄油、菜籽油、葵花籽油等。
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有四、 其他:奶制品(如牛奶、酸奶)、鸡蛋、坚果(如杏仁、核桃)和种子(如亚麻籽、奇亚籽)也含有少量维生素K1。
维生素K2(Menadione)主要来自于人工合成,天然食物中含量较少。但在一些发酵食品和动物产品中,如:
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有一、 肝脏:牛肝、猪肝、鸡肝等动物肝脏是维生素K2的优质来源。
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有二、 蛋黄:蛋黄中的维生素K2含量较高。
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有三、 酵母:某些酵母制品,如纳豆(日本传统发酵豆制品)和某些发酵乳制品(如德国酸菜)可能含有一定量的维生素K2。
若安好维生素:维生素k12在哪些食物里有四、 腌渍食品:如熏肉、培根等。
但需要注意的是,天然食物中的维生素K1比维生素K2更容易被人体吸收利用。如果你需要补充维生素K,最好咨询医生或营养师,根据个人情况选择合适的食物或补充剂。
刚刚有人购买了:
浏览“维生素k12在哪些食物里有”的人还阅读了
与本文相关的文章