补充维生素b和维c一起吃多久
若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久
补充维生素B和维生素C，通常没有特定的时间限制，因为它们都是人体日常所需的营养素。但是，为了达到最佳效果，建议按照推荐的每日摄入量来服用，同时注意饮食均衡，从食物中获取足够的维生素。
一般来说，成年人每天需要的维生素B群（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）建议摄入量如下（单位：毫克）：
- B1: 0.8-若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久一、2
- B2: 若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久一、1-若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久一、3
- B3: 14-16
- B5: 5-10
- B6: 若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久一、3-若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久一、7
- B7: 少量
- B9: 400-600
- B12: 若安好维生素：补充维生素b和维c一起吃多久二、4
维生素C的建议摄入量为每天75-90毫克（成年女性）或90-100毫克（成年男性）。
如果你选择通过补充剂来补充，可以咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的剂量和频率。同时，过量摄入也可能导致不良反应，所以要适量摄取。如果是为了治疗某种疾病或者特殊情况，可能需要遵医嘱调整剂量和持续时间。
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