维生素c成人每天摄入量多少mg最多
若安好维生素：维生素c成人每天摄入量多少mg最多
成年人每天推荐的维生素C摄入量为1000毫克（mg）到1500毫克，但这个范围可能因个体差异和健康状况有所不同。对于孕妇和哺乳期妇女，以及吸烟者，建议摄入量可能会更高。然而，过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。
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