维生素c咀嚼吃多久就该停
若安好维生素:维生素c咀嚼吃多久就该停
维生素C是一种水溶性维生素,这意味着它不易在体内积累,多余的量通常会通过尿液排出体外。不过,即便如此,过量摄入维生素C仍然可能引起一些副作用,如腹泻、恶心、腹部痉挛等。
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关于维生素C的补充时长,这主要取决于个人的具体情况和需求,例如饮食习惯、健康状况等。一般来说,健康的成年人每天推荐摄入的维生素C量大约是75-90毫克,而上限则为2000毫克。如果通过均衡饮食已经能够获得足够的维生素C(比如多吃新鲜水果和蔬菜),那么额外补充可能并不是必需的。
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如果您是因为特定健康原因需要补充维生素C,比如吸烟、压力大或是有特殊疾病状态,建议遵循医生或营养师的指导来决定补充的时间长度和剂量。一旦健康状况改善或者达到目标水平,可以考虑逐渐减少甚至停止额外补充,但仍需保持良好的饮食习惯以确保持续获得足够的维生素C。
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总之,在没有专业医疗建议的情况下,不建议长期大量服用维生素C补充剂。如果有任何疑问或不适,应及时咨询医生或其他医疗专业人士。
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