维生素b12一天摄入多少微克
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维生素B12的推荐每日摄入量因年龄和健康状况而异。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：2.4微克（μg）
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- 成年女性：2.4微克
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- 妊娠期和哺乳期妇女：2.6微克
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老年人、素食者或者有吸收障碍的人可能需要更高的剂量，可能需要达到2.8微克或以上。
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请注意，过量摄入维生素B12通常是安全的，但具体情况最好咨询医生或营养师的建议。如果你正在服用任何补充剂或有特定的健康条件，请务必告知他们你的补充剂使用情况。
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