吃啥能补维生素a跟b
若安好维生素：吃啥能补维生素a跟b
维生素A和B族维生素是人体必需的两种营养素，它们在维持身体健康中起着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃啥能补维生素a跟b一、 维生素A：
- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶油、奶酪等。
- 植物性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、哈密瓜等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：吃啥能补维生素a跟b二、 维生素B族：
- 粮谷类：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
- 肉类和家禽：鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。
- 奶制品：牛奶、酸奶、乳酪。
- 豆类和坚果：豆类（如黑豆、黄豆）、花生、杏仁、核桃等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豌豆、土豆、西红柿等。
- 水果：香蕉、草莓、柑橘类水果、猕猴桃等。
为了获取足够的维生素A和B族，建议你保持饮食均衡，多样化摄入这些食物。如果需要额外补充，也可以选择维生素A和B族复合维生素片，但最好在医生或营养师的指导下使用。
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