吃啥能补维生素a跟b
若安好维生素:吃啥能补维生素a跟b

维生素A和B族维生素是人体必需的两种营养素,它们在维持身体健康中起着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物:

若安好维生素:吃啥能补维生素a跟b一、 维生素A:

- 动物性食物:肝脏(如猪肝、鸡肝)、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶油、奶酪等。

- 植物性食物:胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、红薯、芒果、杏、哈密瓜等含有丰富的β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A。

若安好维生素:吃啥能补维生素a跟b二、 维生素B族:

- 粮谷类:全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。
- 肉类和家禽:鸡肉、牛肉、猪肉、鱼类等。
- 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。
- 奶制品:牛奶、酸奶、乳酪。
- 豆类和坚果:豆类(如黑豆、黄豆)、花生、杏仁、核桃等。
- 蔬菜:绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豌豆、土豆、西红柿等。
- 水果:香蕉、草莓、柑橘类水果、猕猴桃等。
为了获取足够的维生素A和B族,建议你保持饮食均衡,多样化摄入这些食物。如果需要额外补充,也可以选择维生素A和B族复合维生素片,但最好在医生或营养师的指导下使用。
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