缺少维生素b1吃什么能补上来
若安好维生素：缺少维生素b1吃什么能补上来
维生素B1，也被称为硫胺素，对于维持身体正常功能非常重要，特别是对于神经系统和心脏功能。如果饮食中缺乏维生素B1，可以通过以下食物来补充：
若安好维生素：缺少维生素b1吃什么能补上来一、 **全谷物**：如糙米、燕麦、全麦面包等，这些食品未经过精细加工，保留了更多的维生素B1。
若安好维生素：缺少维生素b1吃什么能补上来二、 **肉类**：尤其是猪肉，是维生素B1的良好来源。
若安好维生素：缺少维生素b1吃什么能补上来三、 **豆类**：例如黑豆、红豆、黄豆及其制品（豆腐、豆浆）等。
若安好维生素：缺少维生素b1吃什么能补上来四、 **坚果和种子**：如花生、葵花籽等。
若安好维生素：缺少维生素b1吃什么能补上来五、 **酵母**：一些营养补充品中会添加酵母，它富含多种B族维生素。
为了确保获得足够的维生素B1，建议多样化饮食，并且尽量选择未经加工或少加工的食物。如果你认为自己可能有维生素B1缺乏的症状，或者希望通过补充剂来增加摄入量，最好先咨询医生或营养专家的意见。他们可以提供个性化的建议，以确保你的健康得到最好的照顾。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：100粒x1盒+维福佳维生素C片100片-【0蔗糖】vitafusion升级无糖女维复合维生素男士女士多维软糖
维生素测评：竟然是这种一小颗粒的，我以为是胶囊
维生素买家：风**在
维生素套餐：买一送一【2瓶240片】-Swisse斯维诗高强度复合B族维生素B+片MEGA补充能量60粒维生素b12
维生素测评：不错挺好的，满意
维生素买家：t**7
维生素套餐：单瓶装（1瓶维B）-钙尔奇钙铁锌维生素C维K成人女士钙片男女性补钙30粒官方正品
维生素测评：吃了一段时间真的很神奇，我的掉发居然少了很多，等我吃完了还来回购
维生素买家：t**0
维生素套餐：阿达帕林凝胶1支+棉签【建议搭配使用使用】-Swisse斯维诗维生素c泡腾片口服维生素高浓度vc官方旗舰店正品
维生素测评：这款我都买了无数次了，我很喜欢的一款产品，春天皮肤很干，用了之后一点都不干了，而且还有美白的功效，我本身很黑，自从用了这款产品，比以前白了很多，物流那这么是一流的快。
维生素买家：t**1
维生素套餐：白色-Swisse斯维诗中老年复合维生素男性女士50+岁90粒矿物质营养素2瓶
维生素测评：老板发货很快，物流也非常的给力，全五分好评是必须的。
浏览“缺少维生素b1吃什么能补上来”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：12岁儿童一天所需维生素d
下一篇：青少年能吃维生素b吗
