水溶性维生素包括哪些蔬菜
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜
水溶性维生素主要包括维生素B族（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12）和维生素C。这些维生素在体内无法储存，过量会被尿液排出体外，因此需要通过饮食持续补充。
以下是一些富含水溶性维生素的蔬菜：
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜一、 **维生素C**：柑橘类水果（如柠檬、橙子、葡萄柚）、草莓、红辣椒、菠菜、西兰花、猕猴桃、西红柿、甜椒、土豆皮等。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜二、 **维生素B1（硫胺素）**：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、瘦肉、鸡蛋、酵母、香蕉、奶制品。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜三、 **维生素B2（核黄素）**：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、动物肝脏、奶制品、蛋类、全谷类。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜四、 **维生素B3（烟酸）**：肉类、鱼类、家禽、豆类、全谷类、坚果、种子。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜五、 **维生素B5（泛酸）**：肉类、鱼类、全谷类、蔬菜（如胡萝卜、甜菜根）、豆类。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜六、 **维生素B6（吡哆醇）**：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类、香蕉、土豆、蛋黄。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜七、 **维生素B7（生物素）**：全谷类、坚果、种子、绿叶蔬菜、鸡蛋。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜八、 **维生素B9（叶酸）**：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：水溶性维生素包括哪些蔬菜九、 **维生素B12（氰钴胺）**：动物来源（如肉类、鱼类、蛋类、乳制品），植物性食物中天然含量较低。
除了蔬菜，还有许多其他食物也富含水溶性维生素，建议多样化饮食以确保获取足够的营养。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**欢
维生素套餐：60粒盒-swisse斯维诗男女复合维生素免疫力综合VB
维生素测评：日期比较新，外包装和平时在药店买的差不多～物流超快，上午买，下午到
维生素买家：我**6
维生素套餐：瓶+1瓶【4瓶】-【香菇来了】善存小紫瓶女士复合维生素22种营养钙VC烟酰胺
维生素测评：脸上长斑了，买来试试，希望有效果！网上有资料，说维生素e软胶囊可以淡斑
维生素买家：t**5
维生素套餐：维生素B族咀嚼片【酸甜橙子味】100粒瓶-Swisse斯维诗女士复合多种维生素e维生素b族烟酰胺
维生素测评：不错，好吃。
维生素买家：7**h
维生素套餐：【买二送一】瓶装助力代谢-WonderLab女士多维片复合维生素C维生素b补铁
维生素测评：个人觉得还是一款挺不错的产品。上班族，工作期间都是一直坐着没有时间活动，导致脂肪都堆积在肚子上，就买了这个北京同仁堂的B族维生素试一下，一直坚持吃，肚子平坦很多了，之前熬夜比较多，上班老是有点困，现在不会了
维生素买家：星**艾
维生素套餐：【买1送1】实发2瓶VC-【20点开抢】拜耳力度伸女性复合维生素B软糖女士多维生物素vb60s
维生素测评：皮肤现在变得嫩了很多，而且还挺保湿的，皮肤很有弹性很嫩，用后皮肤光滑细腻，明显感觉皮肤比之前滋润了很多，还会来回购。
浏览“水溶性维生素包括哪些蔬菜”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：药物b族维生素吃多久停一停
下一篇：6个月宝宝体检维生素e偏高怎么办
