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维生素b1和b6片一天吃几个

2025-03-26 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:65


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维生素b1(硫胺素)和维生素b6(吡哆醇)的每日推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般来说,成年人每日维生素b1的推荐摄入量为1.2-1.5毫克,维生素b6为1.3-1.7毫克(男性)和1.1-1.6毫克(女性)。


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若安好维生素:维生素b1和b6片一天吃几个第 1 部分

如果你是健康成人,通常不需要额外补充维生素b1和b6,因为它们主要存在于全谷类、肉类、鱼类、蛋类、豆类和坚果等食物中。如果你有特殊的营养需求,如素食者、孕妇、哺乳期妇女或患有某些疾病的人,可能需要根据医生或营养师的建议来确定补充剂量。


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若安好维生素:维生素b1和b6片一天吃几个第 2 部分

请注意,过量摄入维生素b1和b6也可能对身体产生负面影响,所以最好遵循专业人士的指导。如果你决定补充维生素片,请确保按照产品说明或医生的指示服用。


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